益生菌（Probiotics）是一类对人体有益的活性微生物，通过调节宿主微生物群平衡发挥健康作用。益生菌的应用已从传统肠道健康扩展到代谢、免疫、心理健康等多领域，但其效果因菌株、剂量和个体差异而异。选择时需关注科学证据，并在医生指导下用于医疗场景。未来随着微生物组研究的深入，应用潜力将进一步扩大。
健康领域的应用
肠道健康
调节菌群平衡：缓解腹泻（如抗生素相关性腹泻、旅行者腹泻）、便秘及肠易激综合征（IBS）。
增强屏障功能：减少肠道炎症，降低肠漏风险。
免疫调节
刺激免疫细胞活性，增强抵抗力，降低呼吸道感染频率。
代谢健康
辅助改善肥胖、2型糖尿病：调节能量代谢，改善胰岛素敏感性。
降低胆固醇：部分菌株可分解胆汁酸。
女性健康
预防或治疗细菌性阴道炎、念珠菌感染（如乳酸杆菌维持阴道酸性环境）。
